Con l’arrivo dell’estate, inizia la stagione delle giornate in spiaggia tanto attese. Che tu preferisca rilassarti sotto l’ombrellone, fare lunghe nuotate o giocare a beach volley, è essenziale prestare attenzione all’alimentazione. Quali sono i cibi ideali per garantire energia, idratazione e benessere durante una giornata al mare? E se decidi di fare una pausa al ristorante, quali sono le migliori opzioni per mantenere una dieta equilibrata? Gaia Gottardi, biologa e nutrizionista, offre alcuni consigli pratici e bilanciati per godersi il mare in salute, tra le colonne della Gazzetta dello Sport.